Mit Hypnose störende Gewohnheiten loswerden: Neue Muster statt alter Automatismen

Welche störenden Gewohnheiten kennen Sie?

Wer kennt sie nicht, diese störenden Gewohnheiten, die uns oftmals über Jahre begleiten und denen wir mit unserem (besten) Willen bislang nicht beikommen konnten?

Ihr Ausdruck ist vielfältig:

Vom Rauchen, dem Hineinstopfen von Süßigkeiten und stundenlangem PC-Konsum über Nägelkauen, Daumenlutschen, Hautknibbeln oder Haareausrupfen bis hin zu Unpünktlichkeit, ständigem Hüsteln oder Räuspern ließe sich diese Liste immer noch weiter ergänzen.

Warum sind Gewohnheiten so hartnäckig?

Gewohnheiten sind keine Charakterschwäche oder mangelnde Disziplin. Sie haben eine neurobiologische Grundlage und erfüllen eine Funktion:

• Erlernte Verhaltensmuster: Gewohnheiten sind erlernte Muster, die dazu dienen, schlechte Gefühle zu vermeiden oder angenehme Gefühle zu erzeugen.
• Unbewusste Speicherung: Sie sind in einem Gehirnareal (den Basalganglien) gespeichert, das dem bewussten Zugriff nur schwer zugänglich ist.
• Automatische Abläufe: Gewohnheiten sind unbewusste Handlungen, die durch bestimmte Reize (Situationen, Gedanken, Gefühle) ausgelöst werden und dann automatisch ablaufen.
• Belohnungssystem: Sie wiederholen sich zuverlässig, weil sie nach der Ausführung belohnt werden – zum Beispiel mit Entspannung, Ablenkung oder einem kurzen Wohlgefühl.

Die Lösung: Verlerne die alte Gewohnheit, indem du eine neue erlernst!

Da Gewohnheiten erlernt sind, können sie auch wieder verlernt werden – oder besser: durch neue, erwünschte Gewohnheiten ersetzt werden. Genau hier setzt die Hypnose an.

Wie hilft Hypnose beim Verändern von Gewohnheiten?

Im Zustand der Hypnose haben Sie Zugang zu den unbewussten Mustern und können diese gezielt bearbeiten:

• Gewohnheitsmuster analysieren: In Hypnose können Sie das Muster der Gewohnheit genau betrachten – wann tritt sie auf, was geht voraus, welche Funktion erfüllt sie?
• Auslöser identifizieren: Die Auslöser (bestimmte Situationen, Gedanken oder Gefühle) lassen sich in Hypnose leichter erkennen und bewusst machen.
• Neue Verhaltensmöglichkeiten entwickeln: In der hypnotischen Trance können neue, erwünschte Verhaltensweisen entwickelt und mental eingeübt werden. Diese werden dann wiederum mit guten Gefühlen belohnt – so entsteht ein neuer, positiver Automatismus.

Wie läuft die Arbeit mit Gewohnheiten in meiner Praxis ab?

In meiner Praxis arbeite ich mit Ihnen daran, die alte Gewohnheit Schritt für Schritt durch ein neues, selbstgewähltes Verhalten zu ersetzen. Dabei nutzen wir die Kraft der Hypnose, um:

• die unbewussten Muster sichtbar zu machen
• die dahinterliegenden Bedürfnisse zu verstehen
• alternative Strategien zu entwickeln, die das gleiche Bedürfnis auf gesündere Weise erfüllen
• das neue Verhalten mental zu verankern und emotional positiv zu besetzen

So wird aus dem alten Automatismus nach und nach eine neue, selbstbestimmte Gewohnheit – ohne ständigen Kampf gegen sich selbst.